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📋 赛事摘要
【比赛分析】
小田妈妈的孩子今年上3年级，她原来给孩子报了两个课外班，一个是美术一个是游泳。但是从去年开始，不得不调整成了写字和跳绳。
王佳宁副主任也认为，“在鞋的选择上，一些较为轻便的跑鞋在减重的同时，容易出现足底支撑力的不足的情况。所以家长在给孩子挑选合适的运动装备的时候，尽可能选择足弓支撑力好，足底稳定性好，足面包裹性好的运动鞋类，有助于减少伤病的发生。”
这些伤病有的是瞬发的，有的则是因为长期不正常训练带来的问题。
很多人认为运动员是最健康的，但实际上，大多数运动员因为超越常人的超高强度训练，都会留下职业病。
“我跑马拉松训练的时候，平常也不会穿碳板训练。碳板的鞋底的弯折程度比较低，而人之所以有足弓，是因为人原来不穿鞋，足弓可以提供有稳定性。碳板鞋改变了足部的支撑结构。以前可以弯折，现在不能弯折，也因此改变了跑步的姿势。很多学生在足部没有发育的情况下，就穿碳板，会带来难以预估的影响。”
王佳宁大夫是北京大学第三医院运动医学科副主任医师，同时也是北京 2022 年冬（残）奥会医疗保障专家、国际雪联世界杯总决赛场地的医疗官。
从4年级开始，一直到大学，各种体能测试达标，也同样影响着孩子的升学选择。
穿包裹更好的高帮篮球鞋，或者找一双小众的拳击鞋去跳绳行么？
毕竟工欲善其事、必先利其器，如何选择便宜合适的体育装备？
跑50米和跑1000米，穿专业马拉松碳板能提高多少？
中考体测成绩在中考总成绩中占一定比例，成绩好坏会直接影响孩子的中考总分，进而影响到能否进入心仪的高中。
那么，既然花了钱，那么如何选择更好的、更能够辅助孩子出成绩的衣服和鞋等工具，也成为了虎妈们关注的要点。
“因为现在碳板的鞋类型非常多，鞋底也不一样，便宜的200到贵的2000都有，有的人穿上了能提高成绩，有的人重心高了反而驾驭不了……理论上，穿碳板能够提高成绩，可就是专业运动员，对碳板鞋也需要适配。”
田妈妈至今都记得放弃已经学了3年的美术班，没有续费后，美术老师遗憾的眼神。
这家俱乐部位于一个产业园内，里面有从体育到美术、钢琴声乐在内的多家青少年培训机构。体育培训方面，除了跳绳还有篮球、搏击等等，显示了市场需求的多样性。
在这里，C举了个例子说，“碳板是辅助专业运动员或者跑者的，这就像人的腿没问题，你平时却老拄着拐，反而会影响自己的运动模式，青少年在校内塑胶场地上测试为例，类似安踏马赫系列这种鞋就很适合了。”
“急性损伤方面，膝关节多见前交叉韧带及后交叉韧带损伤、髌骨脱位、半月板损伤；足踝部多见外踝韧带损伤等。多数在进行较为剧烈的体育运动，如足球篮球等项目中发生，与自身肌肉力量不足和运动疲劳导致的关节稳定性减弱、场地因素等均有关系。”
俱乐部门口放着一块大牌子，写着在该俱乐部训练的一名学生，在1分钟内跳了347个，打破了校区的纪录，他私下被孩子们和其他家长称为“卷王”。
只是她的水平并不稳定，还需要巩固。
王佳宁副主任说：“多数还是由于在体能运动方面缺乏在较长的时间周期内、进行循序渐进地锻炼，而超量，也缺乏恢复训练的过程，只想凭着考前高强度突击，结果造成了伤害。”
想起自己教授的时候，因为不得法，和孩子之间发生的矛盾，显然现在花钱能达到这个程度，她还是比较满意的。
北京市朝阳区的某中学校长告诉新浪体育说，为了提高学生的成绩，现在家长非常舍得花钱，甚至认为花了钱就能办到。
大多数的田径运动员都会出现脚拇指的拇外翻，这就是因为从青春期开始，进行大强度训练的结果。而很多选手在青少年时期刚刚投入训练的时候，根本没有好的鞋提供保护，更加重了拇外翻的情况。
“大部分零基础的学员，在保持每周训练的频率下，都能够在10节课内完成1分钟内连续跳100次左右，学员基础不同，一个周期内达到的效果也是不同的。”
对此，C考虑了一下做了个比喻，他说：“这就像赞不赞成小孩吃人参，需要的就赞成，不需要就不赞成，非要找一个独立的案例，就要一个一个地去看。如果找个专业老师，训练一下，就能够提高这30秒，那还是不穿比较好。如果想成绩再好点，也需要自己去试验。”
除了在学校增加额外的体能课外，裁掉其他的课外兴趣班，给孩子花钱报名上课外体能课，成为了一些家长的选择。
北京市义务教育体育与健康考核评价包括过程性考核与现场考试，总分值 70 分，计入中考总分，其中过程性考核部分就包含四、六、八年级的体质健康测试统测成绩。
二 运动伤残并不少见
随着国家教委关注青少年的身体健康，不断提升体育在大中小学课程中的比例，体能测试也成为了数理化外语之外，妈妈们的另外一项焦虑。
在位于北京通州的悦星跳花式跳绳俱乐部，小田只学了7、8节课，就改变了自己的技术动作，达到了一分钟时间150个单摇的标准。
他还就训练提出了自己的建议，表示：“不论是跳绳还是中距离跑的项目，建议还是在贴近考试环境的场地进行逐步的适应性训练比较好，以塑胶跑道和硬化路面为主。”
“比如它的能量回归率高，也更适合竞训的落地落差跟差，仿鞋钉的抓地系统，能够提高受力区耐磨性能。鞋面的包裹也算是舒适的，适合青少年训练。
原因一，是孩子写的字实在支角拉垮，不端正；二是怎么教女儿，也学不会跳绳。只能双脚分着跨跳，一分钟跳不了10个。
所以一些学校学生的运动装备越来越高档，甚至在体测中，不少学生流行穿马拉松长跑的碳板鞋，觉得跑得快，轻便。
小田妈妈说，她给孩子报名的时候，就在俱乐部买了一双教练推荐的鞋，大概200多元。
他的临床擅长是膝关节周围疼痛的诊断及处理，关节镜微创手术技术，运动系统急慢性创伤和退行性疾病的诊断、治疗及康复监督，运动系统结构及功能性紊乱的诊断、评估等。
跳绳俱乐部室内场地有大概半个篮球场大小，还另外分了二楼隔断的等候区和茶水间以及换衣室。
三 专业装备和适合的装备
一 四年级开始的跳绳
“各类损伤均有，尤以下肢伤病最为常见。劳损性损伤方面，膝关节常见跳跃膝、髌股关节周围疼痛综合征、髂胫束股骨外侧摩擦综合征等；足踝方面多见足底筋膜炎、胫后肌腱及腓骨长短肌腱腱鞘炎、跟腱止点炎、跟腱腱围炎、伸肌支持带炎症等；其他的多见于髂前上棘炎、胫骨疲劳性骨膜炎等。”
“来学跳绳的有一半孩子是参与竞技的高水平班，另一半孩子则是和小田一样为了4年级开始的体育测试。”
据该学校的乐乐教练介绍说，这所学校是分校区，目前有5个老师教学。
但是，这确实是不得不考虑的问题。
对于靠跳皮筋度过童年课外时间的这一代，竟然每个月要花上数百元让自己的孩子去学跳绳，实在是有点不得已。
比如网球选手的网球肘、羽毛球选手的肩肘和腰部损伤、乒乓球选手的腱鞘炎颈椎病；足球选手的半月板、篮球选手的篮球膝。
“比如你是平足、他是高步频、还有大步伐的，技术和个人习惯不一样，所以有的人穿了碳板鞋，不但提高不了成绩，反而会受伤或者起到适得其反的效果。”
那么，如果1000米达标及格线是5分15秒，我这孩子怎么练也只有5分40秒，是不是穿下碳板，就能提高这30秒，拿到分数呢？
王副主任告诉新浪体育说，自己每年在门诊接待的各类因为体能测试、体育生加试造成急性或慢性损伤的青少年病例并不少见。“尤其是在每年初高三体育考试前，比较显著。”
跳绳、50米跑、体前屈、1000/800米。
乐乐教练说：“我们的鞋要求减震缓冲、稳定性好，轻便和软硬适中、贴合舒适，不能太厚，但是要求能更好地保护脚踝，现在俱乐部推荐用的是海尔斯的鞋。”
C说：“在没有碳板跑鞋前，我们小时候就是穿足球鞋或者小白鞋跑，鞋里也没什么支撑，但也过来了。现在孩子可选择的更多，但是有时候专业的东西，并不适合他们。”
C对于青少年穿碳板跑鞋这一点持保留的态度，他认为如果能够正常穿普通跑鞋的话，还是穿普通的鞋去参加测试，碳板未必适合青少年学生。
而穿不合适的鞋训练，也会导致膝盖和脚踝的过度受力。
对于跳绳的装备，衣服其实和参加其他综训的锻炼服装差不多，紧凑贴身快干就很好，不过跳绳鞋是比较专业的。
对此，新浪体育请教了一名行业内的专家C，他从耐克开始发布碳板科技开始，就专注于跑鞋技术的变化。
“训练的过程中还是要遵循从小量到大量，从和缓到剧烈的循序渐进原则，注意基础性下肢及核心力量训练，避免由于重复单一性动作，造成的疲劳性损伤累积。”（周超）
【球队数据】
北京时间12月31日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。
约基奇轰下36分22篮板11助攻的超大号三双率队取胜，这是他生涯第143记三双，排名NBA历史三双榜第三位。
奇才（5-25）：瓦兰丘纳斯22分8篮板、萨尔18分4篮板、布罗格登18分6篮板7助2断、基斯珀特16分
尼克斯126-106大胜奇才
尼克斯豪取8连胜，战绩来到23胜10负，剧烈东部第二的凯尔特人仅差0.5个胜场。
掘金132-121力克爵士
掘金（18-13）：约基奇36分22篮板11助攻4抢断、威少16分10篮板10助攻4抢断、小波特21分6篮板、穆雷20分4篮板10助攻、布劳恩20分3抢断、沃特森13分4篮板
掘金2连胜，位居西部第六。爵士遭遇4连败，西部倒数第二。
尼克斯（23-10）：唐斯32分13篮板、哈特23分15篮板10助攻、布伦森18分3篮板5助攻、阿努诺比18分8篮板、布里奇斯13分6篮板5助攻
奇才2连败，5胜25负排名东部倒数第一。
威少全场7投7投，罚球2中2，砍下16分10篮板10助攻的完美三双，并且全场0失误。这是他职业生涯第201记三双，位居NBA历史三双榜第一。
爵士（7-24）：克拉克森24分5篮板4助攻、塞克斯顿22分4助攻、马尔卡宁17分、朱赞14分4篮板、凯斯勒12分13篮板4助攻3封盖
（修楚）
【历史交锋】
北京时间10月7日，NBA季前赛，湖人对阵太阳，勒布朗-詹姆斯与儿子布朗尼-詹姆斯在本场比赛中同时登场创造历史。
今日对阵太阳比赛第二节，詹姆斯与布朗尼同时登上赛场，成为NBA历史上首次同台作战的父子组合。
湖人在今年选秀大会上用55号签选中布朗尼，布朗尼随后与湖人签下4年790万美元的合同，正式成为湖人球员。
在今年的季前赛首战中，布朗尼代表湖人替补出战，詹姆斯则休战没有登场。
（修楚）
【球员介绍】
此前葡萄牙国脚前锋贡萨洛-拉莫斯在刚进入上一次国际比赛日的时候接受了来自Sport TV《足球艺术》节目的专访，本文为专访的第六部分。
当时我夹在两名中后卫的中间，看到传中飞过来，我就跳起来去抢。但是我顶出头球之后甚至没看到球是怎么进的，因为有两名后卫正挂在我的身上。我摔倒在地的时候才看到球在网窝里，这太震撼了。
我也相信是这样，贡萨洛，非常荣幸能与你在《足球艺术》节目中畅聊，希望你在意大利能继续做那个无坚不碎的“枪手”！在意大利他们非常尊重大牌射手，称他们为……什么来着？
我认为最重要的是我需要出场比赛、需要出场时间——这是我在过去的三个赛季里所缺失的。这是一个全新的规划，我们所有人都在互相磨合和探索，新教练、新球员、全新的踢法。但我坚信，是的，尽管意大利的防守极其顽强，但是如果我们踢得好——就像我们昨天表现出来的那样——就能够看到新的气象和更多的机会，进球和助攻自然会随之而来。
虽然是出于对主教练的尊重，但是内心里确实会有这种感受。如果是换作是其他的主教练，也许处理方式会截然不同。但是大家现在都已经释怀了，也没有必要感到愤怒，必须理解主教练的决定。但是回答你的问题——是的，当时我确实应该被替换上场，但这件事已经过去了，这就是命运。
比如在米兰，我们有像普利希奇这样的顶级球员，他昨天的那个神级进球正是源自于我们彼此之间的拉扯跑位。当我带走防守球员的时候，他利用速度插深度，对手对他根本无可奈何。昨天是我们第一次在正式比赛当中搭档首发，在他伤愈复出之后，现在我们有充裕的时间去建立化学反应，我相信一切都会非常顺利，我们会创造伟大的成就。
在意大利，防守确实更具有整体性。但是在法国我也经常遇到这种情况，因为当时我效力于法国最占据统治地位的巴黎圣日耳曼。虽然法甲的比赛整体上更开放，但是只要面对我们巴黎，对手就会摆出11个人全部收缩在球门前面的铁桶阵，所以我早已经习惯了面对整支球队死守、面对极其凶悍的中后卫。
那是一记势大力沉的头锤轰炸，皮球直入网窝，离比赛结束只剩两分钟了……
在巴黎的时候，对手面对我们往往不是上四后卫，而是直接摆出六后卫，所以我对这种防守浪潮早已经习以为常了。这时候就可以运用我们开头聊到的战术——回撤接应，扮演二前锋。这能彻底搞乱对手的后防线，不固定在禁区里，而是突然杀进去。
说实话，有没有哪位主教练欠你一句道歉呢？原因很简单：在那场比赛里你替补出场10分钟就打进了绝杀球，而在接下来的那场比赛里，球队同样急需进球，你却连一分钟的出场时间都没拿到……
意大利足球和你之前经历过的法国或者葡萄牙足球有很大的不同吧？
最后，贡萨洛，你现在效力于米兰，我们刚才聊到了鲁本(阿莫林)以及米兰目前的战术体系，你认为意大利足球是帮助你在这个阶段进一步蜕变成长、走向成熟并持续进球的理想之地吗？因为在意大利，正如你昨天感受到的那样，即使你稍微回撤踢二前锋，人们依然会向你勒索进球，面对意大利式的严密防守和优秀的中后卫，这是不是你职业生涯现阶段最理想的淬炼之地呢？
他们叫“轰炸机”。
其实我很喜欢那种时刻，因为我能感受到队友们对我的信任。我并没有感受到“如果我不进球他们就会失望”的那种令人窒息的压力，相反，我非常享受那种肾上腺素飙升的感觉。在那届大赛当中，特别是那场比赛，我极其自信，只要让我上去我就能进球。我整届世界杯似乎都在等待那最后的10分钟或者15分钟，所以我满载着全部的能量和冲劲，那个进球就是这种状态的映射。
“轰炸机”，完全正确！你必须不断进球，伙计，而且你现在身处时尚之都米兰，你的帅气风格在时尚之都会如鱼得水的！
非常感谢！
当然，这不是我一个人的功劳，而是全队的努力。带着我的关键进球帮助球队晋级之后，下一场甚至连踏上球场的机会都没有，最终直接收拾行李回家了，对于主教练来说……虽然我没和主教练深入聊过这个，但是心里难免有一丝苦涩。
当你坐在替补席上，球队急需进球的时候，你一直在等待主教练看你一眼、叫你去热身或准备上场，那段等待是极度焦虑的，而上场后可能只有10分钟的时间，你在等待着那个致命一击的机会，就像你对阵克罗地亚进球的那次，你在等待拉斐尔(莱奥)的传球，在那段热身准备登场的时光里，你在想什么？“我上去要把绝杀球打进”吗？这需要极度的专注……
我觉得……大概是吧？主教练在下一场对阵西班牙时的战术预案可能是让我加时赛再上场，如果打到加时赛的话……但是那场比赛直到最后一分钟都是0-0，不幸的是我们在最后一分钟丢球然后输了。加时赛的概率本来就是未知的，而拥有一个状态火热、刚刚带队晋级的球员……
谢谢你，贡萨洛，祝你一切顺利！祝你在米兰和国家队不断收获进球，我们赛场上再见！
小田妈妈的孩子今年上3年级，她原来给孩子报了两个课外班，一个是美术一个是游泳。但是从去年开始，不得不调整成了写字和跳绳。
王佳宁副主任也认为，“在鞋的选择上，一些较为轻便的跑鞋在减重的同时，容易出现足底支撑力的不足的情况。所以家长在给孩子挑选合适的运动装备的时候，尽可能选择足弓支撑力好，足底稳定性好，足面包裹性好的运动鞋类，有助于减少伤病的发生。”
这些伤病有的是瞬发的，有的则是因为长期不正常训练带来的问题。
很多人认为运动员是最健康的，但实际上，大多数运动员因为超越常人的超高强度训练，都会留下职业病。
“我跑马拉松训练的时候，平常也不会穿碳板训练。碳板的鞋底的弯折程度比较低，而人之所以有足弓，是因为人原来不穿鞋，足弓可以提供有稳定性。碳板鞋改变了足部的支撑结构。以前可以弯折，现在不能弯折，也因此改变了跑步的姿势。很多学生在足部没有发育的情况下，就穿碳板，会带来难以预估的影响。”
王佳宁大夫是北京大学第三医院运动医学科副主任医师，同时也是北京 2022 年冬（残）奥会医疗保障专家、国际雪联世界杯总决赛场地的医疗官。
从4年级开始，一直到大学，各种体能测试达标，也同样影响着孩子的升学选择。
穿包裹更好的高帮篮球鞋，或者找一双小众的拳击鞋去跳绳行么？
毕竟工欲善其事、必先利其器，如何选择便宜合适的体育装备？
跑50米和跑1000米，穿专业马拉松碳板能提高多少？
中考体测成绩在中考总成绩中占一定比例，成绩好坏会直接影响孩子的中考总分，进而影响到能否进入心仪的高中。
那么，既然花了钱，那么如何选择更好的、更能够辅助孩子出成绩的衣服和鞋等工具，也成为了虎妈们关注的要点。
“因为现在碳板的鞋类型非常多，鞋底也不一样，便宜的200到贵的2000都有，有的人穿上了能提高成绩，有的人重心高了反而驾驭不了……理论上，穿碳板能够提高成绩，可就是专业运动员，对碳板鞋也需要适配。”
田妈妈至今都记得放弃已经学了3年的美术班，没有续费后，美术老师遗憾的眼神。
这家俱乐部位于一个产业园内，里面有从体育到美术、钢琴声乐在内的多家青少年培训机构。体育培训方面，除了跳绳还有篮球、搏击等等，显示了市场需求的多样性。
在这里，C举了个例子说，“碳板是辅助专业运动员或者跑者的，这就像人的腿没问题，你平时却老拄着拐，反而会影响自己的运动模式，青少年在校内塑胶场地上测试为例，类似安踏马赫系列这种鞋就很适合了。”
“急性损伤方面，膝关节多见前交叉韧带及后交叉韧带损伤、髌骨脱位、半月板损伤；足踝部多见外踝韧带损伤等。多数在进行较为剧烈的体育运动，如足球篮球等项目中发生，与自身肌肉力量不足和运动疲劳导致的关节稳定性减弱、场地因素等均有关系。”
俱乐部门口放着一块大牌子，写着在该俱乐部训练的一名学生，在1分钟内跳了347个，打破了校区的纪录，他私下被孩子们和其他家长称为“卷王”。
只是她的水平并不稳定，还需要巩固。
王佳宁副主任说：“多数还是由于在体能运动方面缺乏在较长的时间周期内、进行循序渐进地锻炼，而超量，也缺乏恢复训练的过程，只想凭着考前高强度突击，结果造成了伤害。”
想起自己教授的时候，因为不得法，和孩子之间发生的矛盾，显然现在花钱能达到这个程度，她还是比较满意的。
北京市朝阳区的某中学校长告诉新浪体育说，为了提高学生的成绩，现在家长非常舍得花钱，甚至认为花了钱就能办到。
大多数的田径运动员都会出现脚拇指的拇外翻，这就是因为从青春期开始，进行大强度训练的结果。而很多选手在青少年时期刚刚投入训练的时候，根本没有好的鞋提供保护，更加重了拇外翻的情况。
“大部分零基础的学员，在保持每周训练的频率下，都能够在10节课内完成1分钟内连续跳100次左右，学员基础不同，一个周期内达到的效果也是不同的。”
对此，C考虑了一下做了个比喻，他说：“这就像赞不赞成小孩吃人参，需要的就赞成，不需要就不赞成，非要找一个独立的案例，就要一个一个地去看。如果找个专业老师，训练一下，就能够提高这30秒，那还是不穿比较好。如果想成绩再好点，也需要自己去试验。”
除了在学校增加额外的体能课外，裁掉其他的课外兴趣班，给孩子花钱报名上课外体能课，成为了一些家长的选择。
北京市义务教育体育与健康考核评价包括过程性考核与现场考试，总分值 70 分，计入中考总分，其中过程性考核部分就包含四、六、八年级的体质健康测试统测成绩。
二 运动伤残并不少见
随着国家教委关注青少年的身体健康，不断提升体育在大中小学课程中的比例，体能测试也成为了数理化外语之外，妈妈们的另外一项焦虑。
在位于北京通州的悦星跳花式跳绳俱乐部，小田只学了7、8节课，就改变了自己的技术动作，达到了一分钟时间150个单摇的标准。
他还就训练提出了自己的建议，表示：“不论是跳绳还是中距离跑的项目，建议还是在贴近考试环境的场地进行逐步的适应性训练比较好，以塑胶跑道和硬化路面为主。”
“比如它的能量回归率高，也更适合竞训的落地落差跟差，仿鞋钉的抓地系统，能够提高受力区耐磨性能。鞋面的包裹也算是舒适的，适合青少年训练。
原因一，是孩子写的字实在支角拉垮，不端正；二是怎么教女儿，也学不会跳绳。只能双脚分着跨跳，一分钟跳不了10个。
所以一些学校学生的运动装备越来越高档，甚至在体测中，不少学生流行穿马拉松长跑的碳板鞋，觉得跑得快，轻便。
小田妈妈说，她给孩子报名的时候，就在俱乐部买了一双教练推荐的鞋，大概200多元。
他的临床擅长是膝关节周围疼痛的诊断及处理，关节镜微创手术技术，运动系统急慢性创伤和退行性疾病的诊断、治疗及康复监督，运动系统结构及功能性紊乱的诊断、评估等。
跳绳俱乐部室内场地有大概半个篮球场大小，还另外分了二楼隔断的等候区和茶水间以及换衣室。
三 专业装备和适合的装备
一 四年级开始的跳绳
“各类损伤均有，尤以下肢伤病最为常见。劳损性损伤方面，膝关节常见跳跃膝、髌股关节周围疼痛综合征、髂胫束股骨外侧摩擦综合征等；足踝方面多见足底筋膜炎、胫后肌腱及腓骨长短肌腱腱鞘炎、跟腱止点炎、跟腱腱围炎、伸肌支持带炎症等；其他的多见于髂前上棘炎、胫骨疲劳性骨膜炎等。”
“来学跳绳的有一半孩子是参与竞技的高水平班，另一半孩子则是和小田一样为了4年级开始的体育测试。”
据该学校的乐乐教练介绍说，这所学校是分校区，目前有5个老师教学。
但是，这确实是不得不考虑的问题。
对于靠跳皮筋度过童年课外时间的这一代，竟然每个月要花上数百元让自己的孩子去学跳绳，实在是有点不得已。
比如网球选手的网球肘、羽毛球选手的肩肘和腰部损伤、乒乓球选手的腱鞘炎颈椎病；足球选手的半月板、篮球选手的篮球膝。
“比如你是平足、他是高步频、还有大步伐的，技术和个人习惯不一样，所以有的人穿了碳板鞋，不但提高不了成绩，反而会受伤或者起到适得其反的效果。”
那么，如果1000米达标及格线是5分15秒，我这孩子怎么练也只有5分40秒，是不是穿下碳板，就能提高这30秒，拿到分数呢？
王副主任告诉新浪体育说，自己每年在门诊接待的各类因为体能测试、体育生加试造成急性或慢性损伤的青少年病例并不少见。“尤其是在每年初高三体育考试前，比较显著。”
跳绳、50米跑、体前屈、1000/800米。
乐乐教练说：“我们的鞋要求减震缓冲、稳定性好，轻便和软硬适中、贴合舒适，不能太厚，但是要求能更好地保护脚踝，现在俱乐部推荐用的是海尔斯的鞋。”
C说：“在没有碳板跑鞋前，我们小时候就是穿足球鞋或者小白鞋跑，鞋里也没什么支撑，但也过来了。现在孩子可选择的更多，但是有时候专业的东西，并不适合他们。”
C对于青少年穿碳板跑鞋这一点持保留的态度，他认为如果能够正常穿普通跑鞋的话，还是穿普通的鞋去参加测试，碳板未必适合青少年学生。
而穿不合适的鞋训练，也会导致膝盖和脚踝的过度受力。
对于跳绳的装备，衣服其实和参加其他综训的锻炼服装差不多，紧凑贴身快干就很好，不过跳绳鞋是比较专业的。
对此，新浪体育请教了一名行业内的专家C，他从耐克开始发布碳板科技开始，就专注于跑鞋技术的变化。
“训练的过程中还是要遵循从小量到大量，从和缓到剧烈的循序渐进原则，注意基础性下肢及核心力量训练，避免由于重复单一性动作，造成的疲劳性损伤累积。”（周超）
【球队数据】
北京时间12月31日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。
约基奇轰下36分22篮板11助攻的超大号三双率队取胜，这是他生涯第143记三双，排名NBA历史三双榜第三位。
奇才（5-25）：瓦兰丘纳斯22分8篮板、萨尔18分4篮板、布罗格登18分6篮板7助2断、基斯珀特16分
尼克斯126-106大胜奇才
尼克斯豪取8连胜，战绩来到23胜10负，剧烈东部第二的凯尔特人仅差0.5个胜场。
掘金132-121力克爵士
掘金（18-13）：约基奇36分22篮板11助攻4抢断、威少16分10篮板10助攻4抢断、小波特21分6篮板、穆雷20分4篮板10助攻、布劳恩20分3抢断、沃特森13分4篮板
掘金2连胜，位居西部第六。爵士遭遇4连败，西部倒数第二。
尼克斯（23-10）：唐斯32分13篮板、哈特23分15篮板10助攻、布伦森18分3篮板5助攻、阿努诺比18分8篮板、布里奇斯13分6篮板5助攻
奇才2连败，5胜25负排名东部倒数第一。
威少全场7投7投，罚球2中2，砍下16分10篮板10助攻的完美三双，并且全场0失误。这是他职业生涯第201记三双，位居NBA历史三双榜第一。
爵士（7-24）：克拉克森24分5篮板4助攻、塞克斯顿22分4助攻、马尔卡宁17分、朱赞14分4篮板、凯斯勒12分13篮板4助攻3封盖
（修楚）
【历史交锋】
北京时间10月7日，NBA季前赛，湖人对阵太阳，勒布朗-詹姆斯与儿子布朗尼-詹姆斯在本场比赛中同时登场创造历史。
今日对阵太阳比赛第二节，詹姆斯与布朗尼同时登上赛场，成为NBA历史上首次同台作战的父子组合。
湖人在今年选秀大会上用55号签选中布朗尼，布朗尼随后与湖人签下4年790万美元的合同，正式成为湖人球员。
在今年的季前赛首战中，布朗尼代表湖人替补出战，詹姆斯则休战没有登场。
（修楚）
【球员介绍】
此前葡萄牙国脚前锋贡萨洛-拉莫斯在刚进入上一次国际比赛日的时候接受了来自Sport TV《足球艺术》节目的专访，本文为专访的第六部分。
当时我夹在两名中后卫的中间，看到传中飞过来，我就跳起来去抢。但是我顶出头球之后甚至没看到球是怎么进的，因为有两名后卫正挂在我的身上。我摔倒在地的时候才看到球在网窝里，这太震撼了。
我也相信是这样，贡萨洛，非常荣幸能与你在《足球艺术》节目中畅聊，希望你在意大利能继续做那个无坚不碎的“枪手”！在意大利他们非常尊重大牌射手，称他们为……什么来着？
我认为最重要的是我需要出场比赛、需要出场时间——这是我在过去的三个赛季里所缺失的。这是一个全新的规划，我们所有人都在互相磨合和探索，新教练、新球员、全新的踢法。但我坚信，是的，尽管意大利的防守极其顽强，但是如果我们踢得好——就像我们昨天表现出来的那样——就能够看到新的气象和更多的机会，进球和助攻自然会随之而来。
虽然是出于对主教练的尊重，但是内心里确实会有这种感受。如果是换作是其他的主教练，也许处理方式会截然不同。但是大家现在都已经释怀了，也没有必要感到愤怒，必须理解主教练的决定。但是回答你的问题——是的，当时我确实应该被替换上场，但这件事已经过去了，这就是命运。
比如在米兰，我们有像普利希奇这样的顶级球员，他昨天的那个神级进球正是源自于我们彼此之间的拉扯跑位。当我带走防守球员的时候，他利用速度插深度，对手对他根本无可奈何。昨天是我们第一次在正式比赛当中搭档首发，在他伤愈复出之后，现在我们有充裕的时间去建立化学反应，我相信一切都会非常顺利，我们会创造伟大的成就。
在意大利，防守确实更具有整体性。但是在法国我也经常遇到这种情况，因为当时我效力于法国最占据统治地位的巴黎圣日耳曼。虽然法甲的比赛整体上更开放，但是只要面对我们巴黎，对手就会摆出11个人全部收缩在球门前面的铁桶阵，所以我早已经习惯了面对整支球队死守、面对极其凶悍的中后卫。
那是一记势大力沉的头锤轰炸，皮球直入网窝，离比赛结束只剩两分钟了……
在巴黎的时候，对手面对我们往往不是上四后卫，而是直接摆出六后卫，所以我对这种防守浪潮早已经习以为常了。这时候就可以运用我们开头聊到的战术——回撤接应，扮演二前锋。这能彻底搞乱对手的后防线，不固定在禁区里，而是突然杀进去。
说实话，有没有哪位主教练欠你一句道歉呢？原因很简单：在那场比赛里你替补出场10分钟就打进了绝杀球，而在接下来的那场比赛里，球队同样急需进球，你却连一分钟的出场时间都没拿到……
意大利足球和你之前经历过的法国或者葡萄牙足球有很大的不同吧？
最后，贡萨洛，你现在效力于米兰，我们刚才聊到了鲁本(阿莫林)以及米兰目前的战术体系，你认为意大利足球是帮助你在这个阶段进一步蜕变成长、走向成熟并持续进球的理想之地吗？因为在意大利，正如你昨天感受到的那样，即使你稍微回撤踢二前锋，人们依然会向你勒索进球，面对意大利式的严密防守和优秀的中后卫，这是不是你职业生涯现阶段最理想的淬炼之地呢？
他们叫“轰炸机”。
其实我很喜欢那种时刻，因为我能感受到队友们对我的信任。我并没有感受到“如果我不进球他们就会失望”的那种令人窒息的压力，相反，我非常享受那种肾上腺素飙升的感觉。在那届大赛当中，特别是那场比赛，我极其自信，只要让我上去我就能进球。我整届世界杯似乎都在等待那最后的10分钟或者15分钟，所以我满载着全部的能量和冲劲，那个进球就是这种状态的映射。
“轰炸机”，完全正确！你必须不断进球，伙计，而且你现在身处时尚之都米兰，你的帅气风格在时尚之都会如鱼得水的！
非常感谢！
当然，这不是我一个人的功劳，而是全队的努力。带着我的关键进球帮助球队晋级之后，下一场甚至连踏上球场的机会都没有，最终直接收拾行李回家了，对于主教练来说……虽然我没和主教练深入聊过这个，但是心里难免有一丝苦涩。
当你坐在替补席上，球队急需进球的时候，你一直在等待主教练看你一眼、叫你去热身或准备上场，那段等待是极度焦虑的，而上场后可能只有10分钟的时间，你在等待着那个致命一击的机会，就像你对阵克罗地亚进球的那次，你在等待拉斐尔(莱奥)的传球，在那段热身准备登场的时光里，你在想什么？“我上去要把绝杀球打进”吗？这需要极度的专注……
我觉得……大概是吧？主教练在下一场对阵西班牙时的战术预案可能是让我加时赛再上场，如果打到加时赛的话……但是那场比赛直到最后一分钟都是0-0，不幸的是我们在最后一分钟丢球然后输了。加时赛的概率本来就是未知的，而拥有一个状态火热、刚刚带队晋级的球员……
谢谢你，贡萨洛，祝你一切顺利！祝你在米兰和国家队不断收获进球，我们赛场上再见！
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